こんにちは！うるり(@nami_uru)です。
超個人的な話ですが、うるりは、最近、食生活の断捨離に凝っています。
めちゃくちゃ栄養についても考え抜いて、糖質などの断捨離を徹底しました！
読者の方々にも、より健康になっていただきたいと思っています。
この記事が参考になれば幸いです。徹底ぶりを参考にしていただければと思います。
朝ごはん = (オールブランのシリアル) + (プロテイン x ミルク)
「なんじゃこりゃ？」って感じなのですが、めっちゃ良いです。
オールブランは、小麦の皮の部分をシリアルにしたものです。
よく噛むようになりますし、味わい深く噛み締めて食べられるようになりました。
食べながらマインドフルネスやってる感じです。
プロテインはUMATAINというものを選んだのですが、これはとても美味しいです！
Amazonのカスタマーレビューを参考にしてみました！納得の味です！
純粋にココアとしても飲めます。
コップ１杯はさすがにプロテインなので濃すぎですから、ココアとして飲むときはコップ半分くらいにしておくと良いと思います。
アーモンドミルクもサラッとしていて、このココア味のプロテインと合います。栄養いっぱいです！
量を食べなくても、一食に対する満足度が上がりましたので、食に関する幸せ度合いもアップしました。
昼食 = (ドレッシング = オリーブオイル x 酢 x X) + 生野菜
キャベツをここまでポリポリ生で一枚一枚食べる経験なんて今までしたことなかったです。花みたいな形になりました🤣
これもよく噛むので、満足感が上がり、そこまで食べる量が必要じゃなくなりました。
新鮮な野菜を買ってきましょう！私は農業地帯に住んでいるので、新鮮な野菜が簡単に手に入ります。
↓こんな風に、ドライ山椒をすり鉢でつぶして、酢とオリーブオイルとおろしニンニクを混ぜて食べたら最高でした！
昼食はこれに加えて多少のシリアルを食べています。
夕食 = 納豆+温泉卵+酢
写真がそんなにキレイじゃなくてすみません。ですが、これも最強です！
納豆は容器のまま食べるので、食器を洗う必要がないです！
腸内細菌が更新されているのを実感します！
夕食にも多少のシリアルと、生野菜を食べています。あと写真のようにスーパーで白あえの惣菜なども買ってきて食べています。
まとめ
「最悪の時が来たとしても、飢えることがない」ということを知っておくというのは、すごく必要なことだと思います。
こんな風な食生活を続けていたら、一食でもそこまで満足度が減らないとわかってきました。一食に対する満足度が高いです！
「一食でも大丈夫！生きていける！」と、なんとなくでも体感してあれば、その成功体験が飢えの恐怖を消してくれます。
人間、お金関する恐怖についても、本能的には「お金がなければ飢えるかもしれない！」という恐怖から来ているのではないでしょうか？
こうやって食生活をスッキリさせておくと、お金に関する恐れの気持ちも減ってきて、仕事に集中することができます。
底力アップです！
量を考えたら少し高い食事に思えますが、一食に対する満足度が上がっているので、結果食費も抑えられます。
腸内環境を整ってきているので、便の回数が増えました。
料理のメニューを考える時間も短縮できますので、日々の効率アップにつながります。
「やるなら徹底的に！」のうるりです。マニアックな情報ですが、お役に立てていれば幸いです。
＊写真あんまキレイじゃなくてすみません😅
最後まで読んでくださりありがとうございました😀
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